Keadaan ini dapat berlangsung selama bertahun-tahun tanpa Anda sadari. Untuk itu pengukuran tekanan darah perlu dilakukan secara rutin.
Alat pengukur tekanan darah yang tersedia di apotek-apotek, atau toko kesehatan, yang bisa Anda gunakan sendiri, biasanya berbentuk digital. Walau tak seakurat sphygmomanometer yang sering kita temukan di rumah sakit-rumah sakit, namun alat ini bisa jadi panduan Anda untuk mendeteksi dini adanya kelainan pada tekanan darah.
Berikut cara mudah menggunakan pengukur tekanan darah digital sendiri:
1. Duduk di bangku atau kursi.
Jejakkan kaki di permukaan lantai. Usahakan untuk tidak mengangkat kaki, atau melakukan gerakan-gerakan apapun. Gerakan akan menurunkan ketepatan pengukuran.
2. Pasang manset di sekeliling lengan sebagaimana diinstruksikan. Posisi lengan dan manset harus sejajar dengan jantung.
3. Usahakan tubuh dan pikiran rileks selama beberapa menit, sebelum Anda menekan tombol start untuk memompa manset.
4. Tekan tombol start dan tunggu sampai alat berhenti memompa dan menunjukkan hasil pengukuran.
5. Cata hasil penguruan tekanan darah, disertai catatan waktu pengukuran.
Penting: Jika Anda meragukan hasilnya, tunggu beberapa saat kemudian lakukan lagi pengukuran.
